失眠是當今社會的一種常見多發疾病，主要表現為睡眠時間、深度的不足，以至于起床后并不能消除疲勞、恢復體力與精力。常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢等表現。

每天沒精神，晚上睡不著，頭昏腦漲，失眠已經嚴重影響了不少人的生活。

1月12日，李良濟國醫館特邀趙中主任，以“告別失眠”為主題，與大家面對面交流，科普知識分享、互動答疑，幫助大家認識了解失眠，學習失眠的調養方法，改善身體狀況，告別失眠恢復正常睡眠。

醫友會名額有限，現在就預約起來吧

活動時間

1月12日（周五）

下午13：30-15:00

活動地點

李良濟國醫館蘇錦店

蘇州市姑蘇區廣濟北路388號

預約方式

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什么情況算是失眠

失眠是睡眠障礙的一種表現形式，通常有以下幾種表現：

（1）入睡困難：躺到床上很久也無法入睡，入睡潛伏期超過30min。

（2）睡眠維持障礙（整夜覺醒次數≥2次）。

（3）早醒，醒后無法再入睡。

（4）睡眠質量下降，表現為睡眠不深、多夢，睡醒后仍感沒精神。

（5）睡眠時間明顯減少，通常少于6.5h。

（6）發病時間長短不一，短者數日可好轉，長者持續。

醫學上將小于3個月的失眠癥狀歸為短期失眠，3個月以上的失眠歸為長期失眠。

為什么會失眠？

導致失眠的因素有很多，心理因素是主要原因之一，長期的緊張、心理壓力過大會影響睡眠。此外，身體疾病、年齡、環境、藥物和食物等因素也可導致失眠。

1、年齡因素

一般年齡越大，失眠的發生率越高。嬰幼兒睡眠時間最長，兒童、青少年依次減少，到了老年則更短。

老年人入睡時間延長，睡眠表淺，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡難，因而睡眠時間較短，睡眠質量較差。

另外，老年人閱歷豐富，想事情較多，有的人躺到床上輾轉反側，難以安靜下來，這也是老年人易于失眠的原因之一。

2、軀體因素

身體適度疲勞有助于入睡，但過度疲勞則會因為太累而無法入睡。許多軀體疾病都可伴隨失眠癥狀，這些失眠癥狀常與疾病同時發生，并且與疾病的變化有密切關系。

疾病引起的身體不適、疼痛、瘙癢等會令患者不安而難以入睡。有些軀體疾病比如慢性支氣管炎、哮喘等常于夜間發作，以至于不能舒服地睡覺。當軀體疾病好轉后，失眠也會隨之減輕或消失。

3、心理因素

心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情緒緊張、心情抑郁、思慮過多、爭強好勝、過于興奮、生氣憤怒等均能引起失眠。

80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。長期的緊張、心理壓力過大必然影響睡眠；反過來失眠又可影響人的心理狀態。

4、環境因素

睡眠環境不佳，如居室矮小，溫度不合適（過冷或過熱），環境噪聲太大，及光線過強均會干擾睡眠?；蛘咚攮h境發生改變，有的人也會不適應從而影響睡眠。

5、其他因素

（1）起居失常，睡眠節律改變

生活不規律，勞逸失度，無節制的上網、打牌、夜生活等是造成失眠常見的原因。有些人因為工作性質，夜班和白班頻繁變動，或跨越時區等引起生物鐘節奏變化。

（2）藥物和食物因素

酒精、咖啡、茶葉、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗帕金森病藥物。某些藥物對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭痛、焦慮、震顫等。撤藥反應引起的反跳性失眠。

引起失眠的原因這么多，那么如何判斷自己是哪種呢，又該怎么去調整來改善和避免失眠呢？趙中主任將在本周五下午的醫友會中，給大家詳細的解答，歡迎大家用于報名參加。

活動時間 

1月12日（本周五）

下午13:30-15:00

活動免費，名額僅限25位，現在就預約吧！

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